Паническая атака — это внезапный приступ интенсивного страха или дискомфорта, сопровождающийся рядом вегетативных симптомов – потливостью, сердцебиением, чувством нехватки воздуха, дрожью рук и ног и другими, а также психологическими симптомами, такими как беспокойство, страх потерять контроль над собой (сделать что-то общественно неодобряемое, сойти с ума) или умереть. Длится от нескольких минут до часа, достигая пика за 5–20 минут. Панические атаки могут наступить при любых обстоятельствах и без очевидных причин: дома, на работе, в супермаркете или в метро.
Панические атаки не опасны для жизни, но значительно снижают её качество. Это — не болезнь, а комплекс симптомов, которые могут появляться при различных болезненных состояниях.
Полагают, что единичная паническая атака может возникнуть хотя бы раз в жизни у любого здорового человека как реакция на физиологический либо эмоциональный стресс.
Если панические атаки повторяются, говорят о паническом расстройстве, которое также называют эпизодической пароксизмальной тревогой. Это одно из наиболее распространённых психических расстройств.
Паническим расстройством страдают от 2 до 5% людей, причём женщин среди них в 2–4 раза больше, чем мужчин.
Внимание. Симптомы, встречающиеся при панической атаке, могут наблюдаться и при некоторых других патологиях, в том числе жизнеугрожающих (например, при гипогликемии, инфаркте миокарда, инсульте). Поэтому, если с вами или вашими близкими подобное происходит впервые, нужно вызвать скорую помощь или обратиться к врачу.
Если другие заболевания исключены, приступы тревоги повторяются, человек подолгу испытывает тревогу, внутреннее напряжение, то даже без панических атак следует обратиться к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту.
Приступ могут спровоцировать самые разнообразные факторы – переутомление, жаркая погода, резкие звуки, алкоголь или новые лекарства, например, антигистаминные. В теле появляются непривычные дискомфортные ощущения, и человек воспринимает их как катастрофу. «Катастрофизация» ситуации в сознании мешает остановить паническую атаку. Она усиливает симптомы и подкрепляет тревогу: адреналин во всё большем количестве поступает в кровь, пугающие ощущения в теле нарастают, тревожность переходит в панику.
Панические атаки делятся на несколько типов:
Внимание. Лечение должен назначать только врач! Строго индивидуально! Препараты, помогающие вашим родственникам или знакомым, могут не подходить для вас.
В нашей Онлайн-школе вы сможете пройти полный курс психокоррекции по методике доктора Змиевского, который позволит вам научиться справляться со своими переживаниями, не давая им перерастать в панические атаки. В случае необходимости возможно подключение медикаментозной терапии.
Дыхание «по квадрату»:
В таком ритме нужно подышать 2–3 минуты.
Использование бумажного пакета для нормализации уровня CO₂.
Техника «54321»:
Если пациент получает квалифицированное лечение, прогноз благоприятный.
Чтобы снизить вероятность появления и повторения панических атак, нужно обучаться самоконтролю, усиливать свою способность преодолевать стресс:
Панические атаки — достаточно распространенная проблема для многих людей. Не стоит пугаться её. Но и не стоит оставлять дело на самотёк. В настоящее время разработаны эффективные методы как психотерапии, так и фармакотерапии панических атак. Если вас преследуют панические атаки, то вам необходимо получить квалифицированную медицинскую и психологическую помощь. Без лечения ухудшается качество жизни, в том числе её социальная сторона. Если вы столкнулись с такой проблемой, не откладывайте визит к врачу.
Если вас беспокоит тревожность, панические атаки, наши психологи и психотерапевты Онлайн-школы, сертифицированные специалисты с большим стажем работы, помогут вам решить ваши проблемы.
