Итак, мы выяснили, что психосоматическое расстройство — это состояние, при котором психологические факторы оказывают существенное влияние на возникновение, течение и исход заболевания.
Каковы же механизмы этого влияния? Их много, но в основном, их можно разделить на три группы:
•Изменение иммунного статуса.Стресс и тревога могут снижать иммунитет, делая организм более уязвимым к инфекциям и развитию заболеваний.
•Нарушение вегетативной нервной системы.Психосоматические расстройства могут вызывать дисбаланс между симпатическим и парасимпатическим отделами вегетативной нервной системы, что приводит к нарушению регуляции функций внутренних органов.
•Изменение гормонального статуса.Стресс и тревога могут вызывать повышение уровня гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, что может привести к нарушению работы эндокринной системы и развитию заболеваний.
Как мы уже отмечали ранее, позитивный настрой пациента важен при любых заболеваниях. Но можно, пожалуй, выделить три группы состояний, при которых психологическое состояние, часто, имеет особенно выраженное значение.
Перечислим их:
•Сердечно-сосудистые заболевания.Стресс и тревога могут вызывать повышение артериального давления, учащение сердцебиения и нарушение ритма сердца, что увеличивает риск развития инфаркта миокарда и инсульта.
•Бронхиальная астма.Тревога и стресс могут вызывать спазм бронхов, что затрудняет дыхание и ухудшает течение заболевания.
•Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.Стресс и тревога могут вызывать нарушение моторики желудка и кишечника, что приводит к задержке пищи в желудке и повышению кислотности желудочного сока, что способствует образованию язв.
Но ещё раз повторю, заболевания, при которых важность психоэмоционального состояния имеет важную составляющую, вовсе не ограничивается данным перечнем. Правильный, позитивный настрой способствует улучшению качества жизни и в конечном счёте выздоровлению при любом заболевании. Даже после травмы, при прочих равных, процесс реабилитации протекает быстрее и легче на фоне позитивного психоэмоционального состояния.
Итак, мы выяснили, что психоэмоциональное состояние больного играет важную роль в процессе выздоровления и реабилитации. Рассмотрим основные способы его улучшения.
Улучшение психоэмоционального состояния больного требует комплексного подхода и зачастую участия специалистов. Групповая терапия, творческая активность, развитие интересов и практики расслабления помогают. Но для того, чтобы справиться с психологическими проблемами и быстрее вернуться к нормальной жизни, человеку, прежде всего, необходимо взять контроль над своим сознанием, самому осознать и оценить свои проблемы, наметить пути их решения и в конце концов самому их решить.
А о том, как это сделать наиболее эффективно мы поговорим далее.
Метод Шичко
Прежде чем рассказать об этом методе, для его лучшего осознания, хотелось бы немного рассказать о самом Геннадии Андреевиче Шичко, который сам является ярким примером человека, умевшего благодаря своей воле, преодолевать трудности и добиваться поставленных целей.
Несмотря на полученную, после ранения в боях под Сталинградом инвалидность, он продолжал работать и учиться. Окончил Ленинградский университет. Поступил на работу в Ленинградский Институт экспериментальной медицины, где проработал 32 года. В 1956 защитил кандидатскую диссертацию «К вопросу о высшей нервной деятельности взрослого человека». Исследовал социально-психологическую основу вредных привычек.
Метод Г.А. Шичко — это психолого-педагогический подход, для лечения алкогольной зависимости, других вредных привычек, а также корректировки иных, психофизических и психоэмоциональных нарушений.
В основу метода положен механизм воздействия на сознание и подсознание человека правдивой информацией, с последующим анализом прожитого дня в виде написания дневника (ответы на специальные вопросы) и написанием положительных, утвердительных высказываний перед сном. В результате исследований, он установил, что слово, написанное человеком перед сном, действует на сознание и подсознание в десятки раз сильнее, чем слово сказанное, услышанное, или прочитанное.
Метод требует деятельного участия и активных усилий со стороны человека. Без подлинной мотивации он неэффективен.
Рассмотрим методику более подробно на примере «инструкции» для больного с ипохондрией
Вспомним, что ипохондрия — состояние, при котором человек чрезмерно фокусируется на своем здоровье, испытывая необоснованные страхи заболеваний. Основная цель — перепрограммировать подсознание, заменить тревожные установки на рациональные и научиться управлять эмоциями.
1. Осознание проблемы и мотивация
2. Ведение дневника самонаблюдения
3. Самовнушение и работа с подсознанием
4. Анализ и закрепление результатов
5. Важные рекомендации
Пример дневника на день
|
Дата |
Симптом/Мысль |
Рациональный анализ |
Позитивная установка |
|
29.01.25 |
Покалывание в груди |
Кардиолог сказал, что сердце здорово. Это может быть мышечный спазм. |
«Мое тело восстанавливается после стресса» |
Метод требует дисциплины, но при последовательном выполнении помогает снизить тревожность и восстановить доверие к собственному организму. Для углубленного изучения принципов Шичко обратитесь к материалам из поисковых источников.
Метод Шичко предлагает уникальный, недорогой подход к избавлению от нарушений психоэмоционального характера, зависимости от этих нарушений, возникающей на их фоне депрессии и возможной ипохондрии, направленный на психологические корни этих нарушений. Его акцент на самоконтроле и письменных размышлениях соответствует современным когнитивно-поведенческим методикам, что делает его ценным инструментом в комплексном лечении.
Однако его эффективность зависит, прежде всего, от приверженности человека к постоянной работе над собой. Для тех, кто ищет неинвазивный, интроспективный (основанный на самонаблюдении) путь к выздоровлению, методика Шичко является привлекательным вариантом.
