Человеческие болезни чрезвычайно обширны и разнообразны. С детства мы подвержены простудам и различным инфекциям. И хотя благодаря своевременным прививкам современные детки, в развитых странах, болеют значительно реже, кто из нас не переболел в детстве гриппом или другими респираторными инфекциями.

Что такое психосоматические расстройства и ипохондрия?

Человеческие болезни чрезвычайно обширны и разнообразны. С детства мы подвержены простудам и различным инфекциям. И хотя благодаря своевременным прививкам современные детки, в развитых странах, болеют значительно реже, кто из нас не переболел в детстве гриппом или другими респираторными инфекциями.

А с возрастом, когда молодость уходит, а организм постепенно изнашивается, список наших болячек значительно разрастается. Появляются головные боли, бессонница. То, что раньше мы спокойно уплетали за милую душу, вызывает теперь тяжесть в животе. Повышается утомляемость; те «шалости», которые в юности проходили бесследно (ну, или почти бесследно), уже сильно выбивают нас из колеи.

Чаще всего, именно с возрастом, нас начинают одолевать и более серьёзные болячки. У кого-то поднимается давление, у кого-то сдаёт желудок или печёнка, у кого-то болят суставы, спина… Да, несть им числа, болезням человеческим.

Но у всех болезней, какими бы разными они небыли, как бы по-разному не протекали, есть одно общее, — есть причина вызывающая болезнь. Это может быть и травма, и переохлаждение, сбой иммунной системы, инфекция. Да, масса их. Но есть среди них и такая неочевидная, на первый взгляд, причина, как настроение. Да, да, именно настроение. Психологический настрой человека играет огромную роль в возникновении и протекании множества заболеваний.

Ещё в древности, люди знали о значении настроения больного для его успешного излечения. — «Слово лечит, слово убивает» - говорили они. Гиппократ говорил, - «Если есть несколько врачей, из которых один лечит травами, другой ножом, а третий - словом, прежде всего, обратись к тому, кто лечит словом». Современных врачей, кстати, этому тоже учат (не все помнят правда).

Столько внимания слову в медицинской практике уделяется именно из-за важности приведения в порядок у пациента не только его физического (соматического, по-научному), но и психологического состояния.

Часто бывает так, что «психологическая» часть даже превосходит «физиологическую» причину болезни. Например, «скакнуло» у человека давление, неизвестно, от чего. Сбил он его, может «скорую» вызвал, может друзья или родственники «таблеточку» дали, может само прошло. А обследоваться обстоятельно, по-хорошему, как положено товарищ не стал. Что с ним было? А кто его знает. Может есть повод начать беспокоиться, а может пока и не особо. Может просто перенервничал, бывает такое.

И вот, человек поправился, но, о том, что с ним было не забыл. И поселилось в человеке беспокойство. Стал он чаще к себе, к состоянью своему прислушиваться, тревожиться стал. И вот, каждая незначительная для него, раньше мелочь, стала привлекать его внимание. А раз так, то повод, для тревоги, всегда найдётся. И начинает наш товарищ считать себя больным, расстраивается, начинает нервничать всё больше и больше. На этом фоне давление снова даёт о себе знать. И так по кругу.

Если вместо того, чтобы обратиться к врачу, и пройти обследование, человек начинает заниматься самолечением (по советам друзей или начитавшись непонятно чего, «в интернете»), или просто «забивает» на себя, то он рискует, на ровном месте, сам себе «надумать» серьёзное заболевание, с которым, потом, ему долго придётся разбираться.

И так может произойти не только с «давлением», проблемы с желудком и кишечником, периодические расстройства стула, бессонница, нарушения потенции, дерматиты, могут иметь главной причиной своего происхождения психологическую составляющую.

Конечно, кроме «нервов», у болезней могут быть, и масса других причин. Чаще всего так и есть. И все эти причины должны быть своевременно выявлены и по возможности устранены, или компенсированы. Для этого обязательно, нужно обращаться к врачу, проходить обследование и получать адекватное лечение. Но! И «психологическая» составляющая играет в развитии и течении заболевания огромное значение. Заболевания, в которых превалирующую (то есть ведущую) роль играет психологическая составляющая относят к психосоматическим.

Может быть и так, что «психологическая» составляющая вообще единственная. Есть особо мнительные люди, склонные постоянно «прислушиваться» к себе и выискивать у себя (а иногда и у других, но это другая история) всевозможные симптомы всевозможных заболеваний. Постоянно подозревая у себя различные болезни, они постепенно уверяют сами себя в их наличии, доводят себя до такого состояния, что начинают субъективно чувствовать различные «боли», и действительно начинают страдать, практически от своего воображения. Такое состояние у людей называется ипохондрией.

Ипохондрия — это серьёзное состояние, которое может негативно сказаться на течении заболевания и качестве жизни человека. Важно своевременно обратиться к специалисту для получения квалифицированной помощи и поддержки.

Практически, человек приобретает физическую зависимость от своего, негативного психоэмоционального состояния. Создаёт порочный круг; негативным самовнушением, ухудшает своё состояние, чувствуя ухудшение усиливает своё беспокойство, и снова, ухудшает своё состояние.

Метод Шичко

Прежде чем рассказать об этом методе, для его лучшего осознания, хотелось бы немного рассказать о самом Геннадии Андреевиче Шичко, который сам является ярким примером человека, умевшего благодаря своей воле, преодолевать трудности и добиваться поставленных целей.

Несмотря на полученную, после ранения в боях под Сталинградом инвалидность, он продолжал работать и учиться. Окончил Ленинградский университет. Поступил на работу в Ленинградский Институт экспериментальной медицины, где проработал 32 года. В 1956 защитил кандидатскую диссертацию «К вопросу о высшей нервной деятельности взрослого человека». Исследовал социально-психологическую основу вредных привычек.

Метод Г.А. Шичко — это психолого-педагогический подход, для лечения алкогольной зависимости, других вредных привычек, а также корректировки иных, психофизических и психоэмоциональных нарушений.

В основу метода положен механизм воздействия на сознание и подсознание человека правдивой информацией, с последующим анализом прожитого дня в виде написания дневника (ответы на специальные вопросы) и написанием положительных, утвердительных высказываний перед сном. В результате исследований, он установил, что слово, написанное человеком перед сном, действует на сознание и подсознание в десятки раз сильнее, чем слово сказанное, услышанное, или прочитанное.

Метод требует деятельного участия и активных усилий со стороны человека. Без подлинной мотивации он неэффективен.

Рассмотрим методику более подробно на примере «инструкции» для больного с ипохондрией

Инструкция по адаптированному методу Шичко для пациентов с ипохондрией

Вспомним, что ипохондрия — состояние, при котором человек чрезмерно фокусируется на своем здоровье, испытывая необоснованные страхи заболеваний. Основная цель — перепрограммировать подсознание, заменить тревожные установки на рациональные и научиться управлять эмоциями.

1. Осознание проблемы и мотивация

Шаг 1. Признание ипохондрии:

Начните с честного анализа своего состояния. Запишите, как часто вы испытываете страх за здоровье, какие симптомы вызывают панику, и как это влияет на вашу жизнь (работа, отношения, самооценка).

Пример вопроса для самоотчета:
«Когда я в последний раз интерпретировал обычный симптом как признак тяжелой болезни? Какие эмоции это вызвало?»

Шаг 2. Признание ипохондрии:

Определите четкую цель, запишите ее в дневник и повторяйте ежедневно.

Пример такой цели:
«Я хочу научиться контролировать тревогу о здоровье и жить полноценной жизнью».

2. Ведение дневника самонаблюдения

Шаг 3. Ежедневные записи:

Каждый вечер перед сном фиксируйте:

Симптомы и реакции.
Опишите физические ощущения и мысли, которые вызвали тревогу.

Рациональный анализ.
Задайте себе вопрос: «Есть ли объективные доказательства серьезного заболевания? Что говорит врач?».

Позитивные установки. Замените катастрофические мысли на нейтральные. Например: «Головная боль не означает опухоль мозга. Это может быть усталость или стресс».

Шаг 4. Фотодокументация:

Делайте селфи в моменты, когда чувствуете себя хорошо. Сравнивайте их в динамике (например, раз в месяц), чтобы визуально закрепить понимание, что ваше тело функционирует нормально.